Quelques astuces pour résister à la chaleur

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Photo : © P.Bernard / AFP

L’été est arrivé…la saison la plus attendue mais très chaude ! Comment résister face à des températures très élevées ?

Voici quelques conseils et astuces pour vous aider à résister à la chaleur.

Faites de l’eau votre priorité : buvez régulièrement 2 litres au minimum afin d’éviter la déshydratation et sans attendre à avoir soif. Évitez également les boissons trop sucrées, l’alcool ainsi que l’eau glacée qui risque d’engendrer des troubles intestinaux.

Mangez encore plus de fruits et les légumes : ces produits frais fournissent l’essentiel pour votre rafraîchissement. Consommez davantage les plats légers.

Évitez (si possible) de sortir aux heures très chaudes pendant la journée : 11h à 18h.

Optez pour des vêtements amples, de couleurs claires et légers.

Évitez de vous exposer directement au soleil : protégez-vous avec des lunettes de soleil, crème solaire, chapeau, casquette…

Rafraîchissez votre corps : prenez des douches et des bains, utilisez les brumisateurs et ventilateurs ou encore aspergez-vous d'eau froide, quelques minutes, les paumes de la main, les poignets et les avant-bras.

Prenez soin de vos pieds : après une longue journée compressés et gonflés dans les chaussures, vos pieds méritent bien une relaxation. Massez-les pour relancer la circulation et trempez-les dans une eau à 39-40°C.

Pour votre maison : « avant de partir au travail, fermez les volets, baissez les stores et tirez les rideaux. Si vous habitez un logement à double exposition, ouvrez deux fenêtres sur deux faces opposées pour créer un léger courant d'air ». Limitez également l'usage des équipements de cuisson et du fer à repasser et éteignez les appareils électriques.